Home > kesehatan > Tubuh tetap fit di bulan puasa
Tubuh tetap fit di bulan puasa
Posted on Sabtu, 30 Juli 2011 by sidrak
anda sedang membaca artikel tentang Tubuh tetap fit di bulan puasa dari indotrendy.blogspot.com
Puasa dalam definisi Islam adalah menahan makan, minum dan hawa nafsu dari waktu imsak hingga maghrib tiba dengan niat ibadah kepada Allah SWT. Puasa Fardu Ain (puasa wajib) dilaksanakan selama bulan Ramadan yang berdurasi antara 29 hingga 30 hari.Puasa paling tidak akan mengurangi asupan zat gizi, terutama kalori, sebanyak 20-30 persen. Namun dari aspek kesehatan, puasa ternyata memberi manfaat kesehatan terhadap tubuh. Di negara maju, puasa dijadikan sebagai salah satu upaya terapi beberapa penyakit degeneratif.
Beberapa hasil penelitian ilmiah menunjukkan manfaat kesehatan puasa, antara lain dapat mengurangi resiko stroke. Puasa juga dapat memperbaiki kolesterol darah. Kadar kolesterol darah yang tinggi secara jangka panjang akan menyumbat saluran pembuluh darah dalam bentuk aterosklerosis (pengapuran atau pengerasan pembuluh darah).
Namun, perlu diperhatikan pula asupan makanan selama puasa agar tubuh tetap fit. Berikut ini beberapa tips soal makanan selama Ramadan:
1. Berbukalah dengan teh manis hangat, air putih yang tidak dingin atau terlampau panas dan makanan manis. Misalnya dengan jus buah-buahan yang tidak asam, seperti semangka atau alpukat. Kurma sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Jangan berbuka dengan kopi atau minuman soda karena lambung Anda akan terasa perih.
2. Komposisi karbohidrat, protein dan sayuran harus pas, jangan pula terlalu banyak agar perut tidak terlalu kenyang.
3. Kurangi makanan yang berlemak dan berminyak.
4. Konsumsi buah-buahan dan sayuran.
5. Kunyah makanan perlahan-lahan. Pastikan makanan yang masuk ke dalam perut kita sudah dikunyah hingga halus sehingga kerja usus tidak terlalu berat.
6. Perbanyak minum air putih, setelah makan, sebelum sahur, sesudah sahur atau setelah salat Tarawih.
7. Berhentilah makan sebelum kenyang.
8. Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki. Waktu yang baik untuk berolahraga di bulan puasa adalah di sore hari, sekitar satu jam sebelum waktu berbuka. Lakukan selama 15-30 menit sebanyak dua sampai tiga kali sepekan.
Category Article kesehatan
Daftar isi blog
-
▼
2011
(1341)
-
▼
Juli
(55)
- Playmates Dukung Hugh Hefner
- Metallica Gelar Konser
- Kelelahan? Waspadai Sebagai Gejala Hepatitis B
- Hidangan Saat Sahur
- Tubuh tetap fit di bulan puasa
- Ciri Ayam Tiren
- Dengarkan Musik dan Tertawa Segarkan Otak
- Taman di Jakarta
- Final Paraguay VS Uruguay
- Dua Kiper Tangguh Amerika Latin
- Diet Tinggi Serat Dapat Lindungi Usus
- Syariat Islam, Chechnya Larang Minuman Berenergi
- Apel Sehatkan Jantung
- 'HARRY POTTER' - 'TRANSFORMERS' Akhirnya Masuk Ind...
- Pengganti Alfred Riedl
- Di Balik AMI Awards 2011
- 5 Langkah Mengatasi Kulit Berminyak dan Mengilap
- Anak Pasha 'Ungu' Tak Idolakan Ayahnya
- Air Kelapa untuk Kesehatan
- World Bodypainting Festival perayaan
- Bangkit Kembali Setelah Putus
- Skrang, Banyak Pemda Terancam Bangkrut
- Natalie Portman MbertaukanNama Putra Pertamanya
- Armada F-15 Jepang Dilarang Diterbngkan
- Penculikan Widy Voklis Vierra Ada 3 Orang
- Tempe Dpat menangkal penykit
- Antara Cinta dan Kentut
- Teh Hijau Ampuh Cegah Kerontokan Rambut Anda
- Tur Asia Tim Liga Premier Inggris: Kapan dan di ma...
- Daniel Radcliffe Berhenti Minum-Minum Keras
- Carlos Tevez Minta Dijual dri city
- Gerrard Absen pada Tur Asia Liverpool
- Mri kta Kenali 7 Penyakit Paling Aneh
- Kylie Minogue Kunjungi Habitat Harimau Sumatera di...
- Zaskia Sungkar dan Irwan syah Ingin Calon Anak Bis...
- Waspada, Penderita Insomnia Lebih Cepat Meninggal ...
- Bila Kehilangan Uang di Luar Negeri
- Ingin Anak Cerdas?kurangi Membiasakannya Nonton Te...
- Miss Brazil Dirampok di Bawah Todongan Pistol
- Shahrukh Khan Segera Dioperasi
- Lamborghini Sesto Elemento, Mobil Paling Mahal?
- pepaya bisa Mencegah Kanker?
- Video Lucu Jawa
- Gambar Lucu/Kocak
- Miss Universe - Jokes
- Pocong di" Kebun Karet"
- "Segitiga Bermuda"
- Rahasia Terbesar Merkurius
- Boas: Chelsea Harus Tampil Menyerang Musim Depan
- Fakta atau Mitos"Segitiga Bermuda"
- Fakta Segitiga Bermuda
- 6 tips masuk tol gratis
- Persahabatan
- Tentang Kuntilanak
- Penghilang Stres Salah Satu Faktor Wanita Selingkuh
-
▼
Juli
(55)