Home > Makanan > Makanan Wajib untuk Ibu Hamil
Makanan Wajib untuk Ibu Hamil
Posted on Rabu, 03 Agustus 2011 by sidrak
anda sedang membaca artikel tentang Makanan Wajib untuk Ibu Hamil dari indotrendy.blogspot.com
Seorang perempuan yang sedang hamil, harus lebih berhati-hati dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah terjadinya keguguran. Para dokter selalu menyarankan kepada ibu hamil untuk membentuk kebiasaan hidup yang sehat.Terlepas dari apakah mereka sudah berolahraga dan istirahat yang cukup, diet yang sehat juga sangat penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh wanita hamil.
Karenanya, wanita hamil harus selalu menjaga pola makan sehat dan makan makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan bayi yang dikandungnya. Makanan yang bermanfaat bagi wanita hamil terutama meliputi buah-buahan, sayuran, daging, produk susu, dan sebagainya.
1. Sayuran dan buah-buahan.
Penyerapan serat tinggi dapat meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit saat buang air besar. Perlu untuk selalu mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh manusia. Ketika sedang hamil, wanita harus bisa senantiasa meningkatkan kekebalan tubuhnya, demi menjaga agar janin tetap sehat. Oleh karena itu, bagi ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kubis, brokoli, apel, jeruk, dan buah-buahan lainnya.
2. Daging kaya zat besi dan protein.
Menurut dokter, ibu hamil harus melengkapi 27 miligram zat besi setiap hari. Selain daging, makanan lain seperti hati hewan dan kacang kedelai juga mengandung zat besi berlimpah. Namun, yang harus diperhatikan disini adalah, daging dan hati harus dimasak dengan matang untuk membunuh bakteri dan virus.
3. Mineral kalsium.
Wanita membutuhkan kalsium yang cukup untuk meningkatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Banyak wanita hamil terganggu oleh masalah tulang. Sebagai contoh, struktur tulang akan menjadi rapuh sehingga menyebabkan fraktur (patah tulang).
4. Asam folat.
Makanan yang mengandung asam folat juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh wanita hamil. Asam folat tidak hanya dapat mencegah anemia bagi perempuan tetapi juga mempercepat pengembangan sistem saraf untuk janin. Menurut penelitian medis, asam folat berlimpah terkandung dalam makanan vegetarian dan hewani. Ibu hamil dapat mengonsumsi sayuran hijau dan hati hewan untuk suplemen asam folat.
Jenis makanan tersebut terbukti dapat memberikan banyak nutrisi penting bagi wanita hamil dan sangat sangat membantu dalam mendukung kegiatan fisik sang ibu maupun janin.
Selain faktor makanan, hal yang tidak kalah pentingnya adalah, mereka juga harus menghentikan kebiasaan buruk seperti minum alkohol dan merokok untuk memberikan perlindungan sepenuhnya kepada janin.
Category Article Makanan
Daftar isi blog
-
▼
2011
(1341)
-
▼
Agustus
(39)
- Jus Sirsak Kelapa Muda
- Syahrini Ucapkan 'Alhamdulillah Ya'
- 10 Indoor Plants
- Alasan Yuni Memilih Raffi
- Gaston Castano Coba Berpuasa
- Alasan Ahmad Dhani Tak Mau Maia Asuh Anaknya
- Amerika Diguncang Gempa
- Andi Soraya, Tanggapi Steve dan Tia Ivanka
- Andika dan Izzy Kangen Band di Huku 1 Tahun Penjara
- Stop Merokok di Bulan Ramadhan
- Surat Nazaruddin untuk Presiden
- Kim Kardashian Dapat Teror Dari Mantan Pacar
- Banyak Ikan Berformalin Yang Masih di Jual
- Penyebab Puasa Jadi Batal
- Es Di Kutub Utara Lebih Cepat Meleleh
- Maddox Chivan Jolie-Pitt Bintangi Film Baru!
- Efek Puasa Pada Otak Manusia
- Terlalu Lama Duduk Picu Penyakit Kronis
- Setelah Parfum,Justin Bieber Luncurkan Es Krim 'Bi...
- Di Hari Empat,Kerusuhan Inggris Meluas
- Tatto Baru David Beckham
- Waspada Badai Matahari
- Ingin Perhiasan Anda Tetap Bersih?
- Rakyat Inggris Ingin Hidupkan Lagi Hukuman Mati
- Cara Obama Merayakan Ultah ke-50
- Enam Rahasia Penyajian Teh Dalam Restoran Cina
- Pakar Sepeda Antik Dari Belanda Kunjungi Kendal
- Katy Perry Dengan Rambut Baru Lagi
- Daftar Legenda Milan yang Hadir di Jakarta
- Makanan Wajib untuk Ibu Hamil
- Khasiat Serai Bagi Kesehatan
- Rendang Makanan Paling Enak di Dunia
- Jam Raksasa di Mekkah Beroperasi
- Es Koktail Selasih, Segar Buat Buka Puasa
- Puasa Memperlambat Penuaan
- Gaya Hidup dan Konsumsi
- Manfaat Lebah dan madunya
- Simpanse Susui Anak Macan
- 'Kontroversial'Makanan Thailand
-
▼
Agustus
(39)