Home > Olah raga > Ingin Sehat: Dengan waktu Singkat.
Ingin Sehat: Dengan waktu Singkat.
Posted on Jumat, 14 Oktober 2011 by sidrak
anda sedang membaca artikel tentang Ingin Sehat: Dengan waktu Singkat. dari indotrendy.blogspot.com
Selalu memaksakan diri ke gym setiap hari dalam waktu berjam-jam, kini tak perlu Anda lakukan. Sebab 20 menit melakukan kardio dalam satu hari sudah cukup baik bagi tubuh kita, terang ahli kebugaran ternama.
Teori ini juga sudah sukses dipakai banyak selebriti Hollywood seperti Jennifer Aniston, atau Helena Christiansen. Mereka menerapkan sistem semakin intensif Anda berolahraga, semakin sedikit waktu yang Anda butuhkan dan sukses membuktikannya.
"Bagiku 20 menit sesi kardio dalam sehari sudah cukup untuk mendapatkan detak jantung sehat" jelas Helena Christiansen.
Teori ini kemudian didukung oleh penjelasan dari Pengawas konsumen American Council on Exercise yang merekomendasikan 'program kebugaran singkat' bagi mereka yang ingin mendapatkan hasil yang cepat.
Bahkan American College of Sport Medicine (ACSM), juga membenarkan bahwa 20 menit olahraga dengan intensitas tinggi sama baiknya dengan 40-45 menit kardio dengan kecepatan sedang.
"Tetapi tetap perlu diingat semakin sedikit waktunya intensitas latihannya seharusnya semakin berat" jelas Steve Barrett, ahli kebugaran dan penulis buku Trade Secrets Of A Personal Trainer.
Barrett juga menambahkan bahwa meskipun singkat, tetapi sistem olahraga seperti ini juga harus dipikirkan unsur kemajuannya. Sehingga latian tidak statis.
"Konsistensi adalah kunci. Idealnya, Anda harus melakukan lima sesi latihan selama 20 menit dalam seminggu, atau menggabungkan dua atau tiga kali 20 menit latihan aerobik dengan aktivitas seperti berjalan, berlari atau bersepeda" tutupnya.
Category Article Olah raga
Daftar isi blog
-
▼
2011
(1341)
-
▼
Oktober
(419)
- Raffi:"Kalau nggak jodoh, ya mau diapain lagi
- Jakarta Bukan Lagi Kota Megapolitan
- Wow ATM Bisa Keluarkan Emas dan Perak Bahkan Berlian
- Rombongan SBY ke Prancis Sebanyak 87 Orang Termasu...
- Intan Nuraini Ingin Segera Mendapat Momongan
- Tokoh Muda Saling Bersaing Untuk Jadi Capres
- Kurangnya Pembantu Rumah Tangga di Arab Saudi
- Arsenal Incar Stevan Jovetic
- Arsenal Lawan City
- 7 Icons Terpaksa Berbohong ke Orang Tua
- HUT Golkar Macetkan Senayan
- Jose Mourinho Minta Fans Beri Dukungan Penuh Ke In...
- Udinese Bangkit Untuk ke Liga Champions Musim Depan.
- Bom Bunuh Diri Di Kabul Tewaskan 10 Tentara NATO
- Korban Kebakaran Terpaksa Tinggal di Masjid
- Tips Memilih Makanan di Pinggir Jalan
- Simohadi Marsis "Saya akan pensiun kalau pengurus ...
- Kemana Sisa Uang Rencana Pembangunan Gedung Baru DPR
- Kampaye Peduli Stroke di Bundaran HI
- Indonesia Police Wacth (IPW) Desak SBY Hentikan Ak...
- SBY Bentuk Tim Khusus di Papua
- Alejandro Sanz dan Tony Bennett Satu Panggung
- Hwan-hee Resmi Mendaftar Demi Wajib Militer
- Markas Skuad Belanda di Krakow
- BI Edarkan Uang Kertas Desain Baru
- Akankah Komodo Masuk Salah Satu Nomine 7 Keajaiban...
- Mantan Istri: Ustad Solmed Kerap Berbohong
- Ayah Lindsay Lohan Ditangkap Lagi!
- Rumah Artis Cantik Nikita Willy di Bobol Pencuri
- Terapi yoga Untuk Anak Lumpuh Otak
- Alasan Wanita China Pilih Tak Menikah
- Juventus Hadapi Inter Milan,
- Nasib Sushil Kumar Jadi Millionaire
- Maradona Prihatin Melihat Nasib Carlos Tevez
- Park Ji-Sung Kami harus berkonsentrasi.
- Hedi Yunus Jadi Promotor Konser Vina Panduwinata
- Aida Saskia Pacari DJ
- Ayu Ting Ting di Sebut-Sebut Sebagai Orang Ketiga ...
- Yenny 3 Macan Bersolo karir
- Daniel Mananta Doyan Cewek!
- Menikah di Kastil Drakula
- Agnes Monica Tampil Dalam pembukaan SEA Games XXVI
- Tips Memilih Hewan Qurban
- Harga Tiket Nonton Beckham & LA Galaxy Mulai 75 Ribu
- Tips Buat Sate Kambing Empuk dan tidak Berbau Prengus
- Tips Atasi Batuk bagi Ibu Hamil Secara Tradisional
- Tertawa Punya Banyak Manfaat Lho
- 8 November Sidang Melinda Dee Akan Digelar
- Nangis Saat Berikan Kesaksian
- Sandra Dewi Jadi Duta Korea
- Big Bang Kalahka Agnes Monica di MTV EMA'11
- Rossi dan Edwards Angkat Bicara
- AS Miliki Nuklir Lebih Banyak Dari Rusia
- Hayley Robert Terserang Penyakit Aneh
- 5 Hal yang Bisa Anda Temukan di Singapura
- Tahun 2012 Ditetapkan Sebagai Tahun Badak
- Badak Jawa Terancam Punah
- Selain Sebagai Teman Nonton Bola, Kacang Baik Untu...
- Norman Tampil Tanpa mengenakan Seragam
- Dewi perssik Menunggu Album Dari RCM
- Di Yogyakarta Festival Film Eropa Tahun 2011 Akan ...
- Istri Irfan Bachdim Hamil 4 Bulan
- Syahrini Lagi Fokus Sama Album Solo
- Son Il Kwon Mainkan Peran Lucu
- Yuni dan Raffi Sudah Sering Bertengkar
- Promotor Akan Segera Umumkan Harga Tiket Katy Perry
- Kotak Pakai 4 Additional Drummer
- Tembakau Srintil Capai Harga Rp425.000/Kilogram
- Barcelona Menyasal Lepas Jose Mourinho
- Bergerak Bisa Usir Encok Lho
- Kalsium Tak Bikin Langsing Pada Remaja
- Tips Biar Kamu Lebih Percaya Diri
- 8 Hal yang Perlu di Perhatikan Dalam Belanja di Lu...
- Hubungan Yuni Shara dan Raffi Ahmad di Ujung Tanduk
- Indah Kalalo Takut Minum Obat
- Onchi Dan Enditha Tunda Bulan Madu
- Gempa Guncang Turki
- Endhita-Oncy Memillih Konsep Go Green Untuk Pernik...
- Oncy "Ungu" Tegang Saat Jalani Akad Nikah
- Tips Hilangkan Bau Amis Pada Daging Kambing
- Wanita Kurus Ternyata Sulit Untuk Hamil Lho...
- Tips Hilangkan Bentol Gigitan Nyamuk
- Simoncelli Hembuskan Nafas Terakhir
- Calon Gubernur DKI, Tantowi Yahya Janjikan Bandara...
- Ronaldo Lagi-lagi Cetak Gol
- MotoGP Malaysia Dibatalkan
- Data Dan Fakta Stadion Piala Dunia 2014
- Erick Thohir Buka Pintu Untuk Memajukan Basket di ...
- Atlet Anggar Indonesia Optimistis Rebut Emas
- Makhluk Luar Angkasa yang Diduga Muncul di Amazon
- Malaga Manuel Pellegrini Hadapi Madrid Tanpa Beban
- Banjir Thailand Menelanlan Korban 356 Jiwa
- Banjir di Thailand Bakal Berlangsung Hingga Enam P...
- City Akan Bermain Menyerang
- Jadwal Liga Inggris Malam Nanti
- Alasan Carlos Tevez Tolak Bermain
- Dahlan Iskan Sudah Biasa Makan di Kantin
- Khadafi Sempat Memohon Agar Tak Ditembak
- Isi Lumpia Sesuai Selera
- Ternyata Situs Jejaring Sosial Berpotensi Mengubah...
-
▼
Oktober
(419)