Home > kesehatan > Begini Lho Cara Olah Raga Mata
Begini Lho Cara Olah Raga Mata
Posted on Jumat, 25 November 2011 by sidrak
anda sedang membaca artikel tentang Begini Lho Cara Olah Raga Mata dari indotrendy.blogspot.com
Salah satu penyebabnya adalah penggunaan komputer yang meningkat secara drastis baik di rumah maupun di tempat kerja. Juga kebanyakan menonton televisi. Lebih dari 50% yang dialami para pengguna komputer adalah kelelahan mata, sakit kepala, penglihatan kabur, dan gejala visual lainnya. Stres pada sistem visual juga bisa menyebabkan kelelahan tubuh dan mengurangi efisiensi di tempat kerja.
Banyak dari gejala tersebut yang bisa dikurangi melalui kombinasi antara mengoreksi kondisi workstation, postur, lensa khusus untuk mengoperasikan komputer, layar khusus anti-silau, suplemen nutrisi, dan olahraga mata.
Olahraga mata membantu menjaga otot-otot mata yang kuat dan aktif. Juga membantu meringankan ketegangan menatap layar komputer untuk waktu yang lama. Bagaimana bentuk olahraga untuk mata kita? Kita coba memulai beberapa latihan berikut.
Gosok tangan kita bersama-sama sampai terasa hangat (sekitar 15 - 20 detik). Kemudian tempatkan telapak tangan di atas mata kita yang tertutup, tapi jangan ditekan pada bola matanya. Pastikan tidak ada cahaya yang masuk ke mata. Tahan posisi ini selama satu atau dua menit. Lakukan ini setidaknya dua kali sehari selama 5 - 15 menit.
Berkedip merupakan cara sederhana namun sering diabaikan. Padahal ini menjaga mata kita segar dan mampu fokus lagi. Pengguna komputer dan penonton televisi cenderung jarang berkedip, terutama ketika mereka sungguh-sungguh terfokus pada sesuatu. Cobalah sekarang latihan sederhana ini. Selama dua menit berikutnya berkedip setiap 3 - 4 detik.
Duduk bersila di kursi dan melihat lurus ke depan. Hirup napas sementara mata memutar ke sisi kanan, kemudian kembali ke tengah sambil membuang napas. Ulangi, kali ini giliran mata ke sisi kiri. Kemudian, tarik napas lagi dan mengubah pandangan kita ke atas dan saat mengembuskan napas kembali ke titik awal. Ulangi lagi, dengan mengubah posisi pandangan ke bawah. Ulangi seluruh proses tadi 2 - 3 kali. Berhenti dan bersantai jika mata kita terasa tegang.
Setelah itu gulirkan mata kita dalam lingkaran. Putar tatapan ke kanan dan ke atas sambil menarik napas, kemudian ke bawah kiri sambil mengembuskan napas. Terakhir, menatap lurus ke depan. Tarik napas dan buka mata selebar mungkin. Buang napas dan kerutkan kelopak mata bersama-sama.
Ambil pena dan letakkan pada lengan yang jauh dari mata. Konsentrasilah pada ujung pena. Perlahan-lahan bawa pena ke dekat mata, berhenti ketika menyentuh hidung. Kemudian, sambil masih berkonsentrasi pada ujung pena kita kembali ke posisi semula. Cobalah untuk tidak berkedip. Pada awalnya mungkin mata kita akan terasa berair. Tutuplah mata dan santailah. Ulangi proses ini 2 - 3 kali.
Duduk atau berdiri di salah satu sudut ruangan, biarkan mata kita melihat objek di pinggir ruangan seperti jam, televisi, pintu, lampu, komputer, dll. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menjaga mata kita bergerak bebas. Lakukan latihan ini selama 2 menit.
Bayangkan sebuah angka delapan raksasa sekitar 10 meter di depan kita. Sekarang lacak angka delapan dengan mata kita, perlahan-lahan. Lakukan salah satu cara selama beberapap menit, kemudian lakukan dengan cara lain selama beberapa menit.
Tutup mata kita serapat mungkin. Peras mata, sehingga otot mata kontraksi. Tahan kontraksi ini selama tiga detik, kemudian lepaskan dengan cepat. Latihan ini membuat relaksasi dari otot-otot mata dan bermanfaat setelah peregangan olahraga mata. Ulangi ini 7 atau 8 kali.
Fokus pada sebuah objek yang jauh (lebih dari 50 m) selama beberapa detik dan perlahan-lahan kembali fokuskan mata pada sebuah objek yang dekat (kurang dari 10 m jauhnya) yang ada pada arah yang sama. Fokus selama beberapa detik dan kembali ke objek jauh. Lakukan ini selama 5 kali.
Cobalah untuk melakukan olahraga mata sekali sehari. Untuk ini dibutuhkan hari yang cerah atau lampu pijar pada lampu meja. Tutup mata kita. Lihat langsung ke matahari melalui mata kita yang tertutup. Sementara menghadap matahari, perlahan-lahan putar kepala dari sisi sekarang ke sisi sejauh yang kita bisa. Ini membantu sirkulasi darah lebih banyak ke leher kita. Lakukan ini selama 3 - 5 menit.
Terlalu banyak pekerjaan berpengaruh buruk ke mata kita. Lakukan perawatan yang tepat bagi mata kita untuk menjaga agar mata kita tetap sehat.
Category Article kesehatan
Daftar isi blog
-
▼
2011
(1341)
-
▼
November
(486)
- Tips Menjaga Sendi Lurut
- Tips Cara Bentuk Otot
- Perang Mulut Cristiano Ronaldo Dan Presiden Atleti...
- Andy Lau Meninggal Dunia
- Sebanyak 122 Orang Meninggal Karna AIDS
- Victoria Beckham Taklukan Fesyen Dunia
- Meskipun Hamil, Jessica Simpson Tetap Cantik
- Demi Game, Lewatkan Waktu Makan!
- Nikita Willy "Nggak ada apa-apa, biasa aja,"
- Tips Dapatkan Tubuh Langsing
- Sunye (Wonder Girls) Ingin Bunuh Diri
- Robert Pattinson Dead Ready For Love
- Robert Pattinson dan Kristen Stewart Tinggal Satu ...
- Demam David Beckham
- Chelsea Olivia "Syahrini Norak dan Alay"
- Waw Super Junior Mulai Tur Konser
- Google Peringati 176 Tahun Kelahiran Mark Twain
- Tas Besar Bakal Jadi Tren
- 'Twilight' Raup Keuntungan AS$500 juta (setara Rp4...
- Gaston Lamar Jupe Bulan Januari
- Tips Bikin Rak Gantung Sendiri!
- Pakaian Charmian Chen Melorot Gara-gara Monyet
- Smooth skin thanks to Lady Gaga Spinach and Orgasm
- Racun Lebah Bikin Awet Muda
- Olahraga Yuk...!
- Kristen Stewart Aktris Terendah Dalam Fashion
- Daniel Radcliffe Geser Robert Pattinson
- Justin Bieber Duduki Peringkat Pertama "Online Sea...
- Cemilan Sehat Mau?
- Tips Menyimpan Buah
- Mimpi Saat Tidur?
- Kapan Ya, Paling Pas Konsumsi Buah?
- Tempe Sampai di California!
- Waw Lee Hyori Pacaran Dengan Lee Sang Soon
- Syahrini Mendadak Norak
- Cabe, Bagian Paling Pedas Mau!
- Flower Market di Amsterdam
- Kylie Minogue Sports Car Auction
- The Virgin Iri Pada Syahrini
- Kenapa Harus Syahrini?
- Gunung Merapi di Sumatra Barat Meletus
- Waw Minum Air Putih Bisa Bahaya Lho?
- Angelina Jolie Serius Bisnis Pemakaman
- Well, Facebook Make Drinks 'Sense of Friendship'
- Beckham Berharap Bisa Main Dengan Del Piero
- Suku Maya Percaya Kiamat di 2012
- Hmm Enaknya Rawon Si Hitam Manis
- Tips Cepat Punya Anak
- Waw "kamar kecil Terbaik Amerika ada di Museum Fie...
- Beredar Foto Mesra Nikita Willy dan Diego Michiels
- Profile David Beckham
- Temukan Penggati Bumi
- Iran Pamerkan Nuklirnya
- Wow Rihanna Tidak Mau Konser
- Andy Lau The Best Leading Award
- Ledakan Dahsyat di Filipina
- Restoran Rumah Pohon, Emang Unik
- Masker Pisang
- Tips Biar Kentang Tidak Kerut dan Tumbuh Tunas
- Awas! Polusi Udara Picu Diabetes
- Air Bersih ‘Barang Langka’ di Jakarta
- Tips Dapatkan Paprika yang kita Inginkan
- Rahasia Kate Middleton
- Para Artis Berbondong-bondong Gabung ke GMN PAN
- Aroma Tubuh Manusia Membuat Nyamuk Jatuh Cinta
- Tips Penanganan Mimisan Pada Anak
- Anggun Bawakan Satu Lagu Orang Lain
- Dating-Romance Ryan Gosling and Eva Mendez
- Syahrini Hampir Pingsan
- Syahrini Gemetar Cium David Beckham
- Tips Kenali Makanan Berformalin
- David Beckham Jadi Sorotan
- Bali Jadikan Park Shi Hoo Tempat Pemotretan
- Beckham Disambut Puluhan Penggemar di Indonesia
- Wow Para Artis Banjiri Konser Anggun
- Fans David Beckham Bikin Heboh
- Hii .. There's Zombie Party in Mexico
- Tanda Pasangan Punya Selingkuhan
- Terungkap Fakta Bayi
- Google+ Ikuti Jejak Browser Chrome
- Sm*sh Dapat Saingan Baru
- Andi Soraya Berhenti Jadi Artis
- Penghangat Musim Pengghujan
- Tips Tetap Langsing Habis Melahirkan
- Antrean Tiket Katy Perry
- Manfaat Belajar Sains
- Pejabat Pun Harus Rela Antri di Resepsi Ibas dan A...
- Nicole Scherzinger Dilamar Fansnya
- Waw Penari Telanjang Kelilingi Miley Cyrus
- Anak Usia 11 th Banyak Kunjungi Situs Terlarang d...
- Jerawat! Oh Tidak?
- Tips Kurangi Kram Kaki Pada Ibu Hamil
- Royal Wedding Ibas dan Aliya Pakia Adat Jawa
- Wow Iklan Fesyen yang Paling 'Berbahaya'
- Kok Bisa Ya,Jembatan Kutai Kartanegara Runtuh!
- Awal perkenalan Ibas Dengan Aliya
- Pee Wee Gaskins vs Killing Me Inside
- Taylor Swift Dipaksa Masuk Islam!
- Kareena Kapoor Raih Predikat Wanita Terseksi!
- Lee Jun-ki Kembali ke Layar Kaca
-
▼
November
(486)